Atunci cand o persoana este stresata, poate avea impresia ca nu se opreste niciodata si ca nu poate lua o pauza.
Stresul poate proveni din multe lucruri: munca, facturile care se aduna, dificultatile cotidiene, dar nu numai.
Intre retelele de socializare si internet, este aproape imposibil sa te deconectezi complet, iar acest lucru adauga in mod inevitabil o doza suplimentara de stres la cel pe care incercam deja sa il gestionam.
Chiar daca stim ca ar trebui sa ne inchidem mai des telefoanele si sa ne facem timp sa ne relaxam prin meditatie sau masaj, este important sa stim exact care poate fi sursa stresului.
De ce unele persoane sunt mereu stresate?
Sunt conectate 24 de ore din 24, 7 zile din 7.
Daca cineva este in stare sa petreaca ore intregi pe smartphone navigand pe Facebook sau Instagram, probabil ca este deja un pic dependent. Dar, majoritatea dintre noi suntem.
Telefonul trebuie sa fie inchis insa din cand in cand si sa se stea departe de retelele de socializare ori de cate ori se poate face asta, pentru a face o mica detoxifiere digitala.
Gandesc prea mult.
Daca cineva analizeaza in mod constant totul ce se petrece in mintea sa, daca repeta cum s-a petrecut ziua la nesfarsit sau pune la indoiala fiecare decizie si actiune, probabil ca gandeste prea mult.
Ar trebui ca toata lumea sa fie constienta de faptul ca avem un creier care analizeaza in mod constant situatiile si lucrurile din jur pentru a ne proteja.
Problema este ca aceasta supra-analiza constanta poate impiedica productivitatea si poate impiedica pe cineva sa actioneze.
Asadar, trebuie sa se incerce sa se pune creierul pe pauza, asigurandu-se in acelasi timp de faptul ca aceste persoane sunt atente sau facand exercitii de meditatie asupra stresului.
Consuma alimente care pot agrava starea de stres.
Persoanele stresate au tendinta de a manca mai mult. Dar ceea ce este mai putin cunoscut este faptul ca anumite alimente pot contribui la anxietate si stres, creand un cerc vicios.
Alimente precum zaharul, painea, pastele si orezul pot provoca inflamatii.
Inflamatia este unul dintre simptomele stresului, care poate duce atat la simptome fizice, cat si psihologice.
Activitatea fizica regulata insa este cea care poate reduce nivelul hormonilor de stres si stimuleaza in mod natural productia de hormoni ai starii de bine, care ne permit relaxare si o gestionare mai buna a stresului.
Reply