Uleiul de dovleac (din semințe) este apreciat pentru profilul de grăsimi nesaturate și pentru compușii bioactivi naturali. În mod obișnuit, are ca acizi grași majori linoleic (predominant), oleic, palmitic și stearic și poate aduce, în cantități variabile, tocopheroli (vitamina E), carotenoizi, compuși fenolici, fitosteroli și squalen.
- Beneficiile uleiului de dovleac pentru prostată și confort urinar
Unul dintre cele mai discutate beneficii este susținerea funcției urinare la bărbații cu hiperplazie benignă de prostată (BPH). Există studii clinice care au evaluat uleiul din semințe de dovleac în ameliorarea simptomelor urinare, inclusiv un studiu randomizat care a comparat uleiul de semințe de dovleac cu tamsulosin, folosind doze precum 360 mg de două ori pe zi în grupul cu ulei.
În plus, o analiză de tip review a concluzionat că semințele/derivații de dovleac pot fi benefici în reducerea scorului simptomelor (IPSS) și în îmbunătățirea unor parametri urinari, dar subliniază și nevoia de studii suplimentare.
- Uleiul de dovleac și sănătatea inimii: grăsimi bune, fitosteroli, trigliceride
Uleiul de dovleac intră în categoria uleiurilor din semințe bogate în grăsimi polinesaturate, iar aceste tipuri de grăsimi sunt asociate, la nivel populațional, cu risc mai mic de boli cardiovasculare, atunci când înlocuiesc grăsimile saturate.
Pentru lipide (colesterol/trigliceride), cercetarea este în curs: există inclusiv studii clinice înregistrate care investighează efectul semințelor și al uleiului de dovleac asupra profilului lipidic la persoane cu hipercolesterolemie, însă nu toate au rezultate publicate încă.
- Beneficii pentru piele și păr: suport antioxidant și barieră cutanată
Carotenoizii și vitamina E din uleiul de dovleac sunt asociați cu protecția antioxidantă, ceea ce îl face interesant în rutinele de îngrijire din interior și exterior. În practică, multe persoane îl folosesc pentru piele uscată, senzație de „piele care strânge” și pentru un aspect mai luminos, în special când este integrat constant într-o dietă echilibrată.
Cum folosești corect uleiul de dovleac
1) În alimentație (varianta cea mai simplă):
- 1 lingură/zi, adăugată peste salate, legume coapte, supe-cremă (după ce s-au răcit ușor) sau în hummus.
- Evită prăjirea la temperaturi mari dacă uleiul este presat la rece: folosește-l mai mult la rece, pentru gust și pentru a proteja compușii sensibili.
2) În cure țintite (pentru confort urinar):
- Dacă alegi capsule/extracte, respectă eticheta și, ideal, discută cu medicul dacă ai simptome urinare persistente (treziri nocturne dese, jet slab, senzație de golire incompletă). Studiile folosesc doze și protocoale specifice, nu „după ureche”.
3) Aplicare externă:
- Pentru piele: 2–3 picături amestecate în cremă sau aplicate pe zone foarte uscate (după patch test).
- Pentru scalp/păr: 1–2 picături în mască/șampon (nu zilnic, ca să eviți îngrășarea).
Alege ulei presat la rece, în sticlă închisă la culoare, cu termen de valabilitate clar și miros proaspăt (nu rânced). Compoziția în acizi grași și bioactivi poate varia în funcție de procesare și origine.
Reply